お久しぶりです！

最近は寒い日が続き腰を今痛める方が多いですね💦

腰の周りの筋肉を伸ばすことによって腰痛予防になります

今日は１分で簡単に行えるストレッチを今日は紹介します^ – ^

1.まず椅子に深く座ります。足を組み組んだ足をしっかりと腕で抱えます。

姿勢を正しゆっくりと両腕で引き上げるとお尻の後ろが伸びて腰が楽になります！

2.足を膝の上起き置いたほうの手で膝を下に押します少し体を捻るとより一層お尻の横が伸びます！

この2つを左右15秒することによりお尻の筋肉が緩まり腰痛予防、改善に繋がります^ – ^

1度試してみてください❗️